仰卧起坐消除腹部肥肉方法如下
2010-03-06 00:01:28 原创 qishuo 网友评论 0 条 直接网上预约
仰卧起坐消除腹部肥肉方法如下
功能：消除上腹部多余脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统等功能。
1、平躺，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，吸气，将手指正向天花板无限地延伸。
2、在吐气的时候，肋骨慢慢收缩，让腹部力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖无限伸展。
3、深深的吸上一口气，重复动作1次数：六次。
技巧：肩胛骨离地的那一瞬间，感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖，一一被分解抽离到无限远的前面，你的身体变轻盈了!
注意：在做动作2时，你的眼睛请看着肚脐，切记下背贴紧地面，不要抬起来。
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