消除腹部脂肪的方法

2010-03-05 23:43:13　原创　qishuo　网友评论 0 条直接网上预约

腹部减肥的方法：首选，先在身体下面垫一个软垫，然后放松的在地上躺下，抬起大腿，跟身体成九十度，然后把膝盖弯曲，让小腿跟大腿成九十度。然后把脚放在椅子上，手放在耳朵旁边。这时候腹部开始用力，五秒钟的速度，把肩部用力抬到膝盖部位。在最高点的时候，停下来两秒，然后在用五秒的速度把身体放下来。说说这个动作的效果：
能非常见效的消除腹部的脂肪，收紧腹部的肌肉。注意几点，双手别抱头，放松的放在两个耳朵旁边。可以防止颈部造成不正确的发力。身体虽然不用起来的太多，但要感觉到腹部在发力。在做第二个动作的时候要记住身体不要放松的躺下去，肩部不能碰到地，每次多做几组，跟个人情况而定他的运动量。这个就是腹部减肥的方法。